5 tips på hur du håller liv i träningen

Januari är den månad de flesta bestämmer sig för att ta tag i träningen men för många är de gamla vanorna tillbaka redan i februari. Känner du igen dig? I så fall har vi här fem tips på hur håller liv i träningen under hela 2019.

1. Hitta rätt träningsform
De flesta som börjar med träningen för att kort därefter tex lägga löparskorna på hyllan gör det på grund av att de tycker att det är tråkigt. Att lyfta vikter på gymmet kanske inte är till för alla men jag kan garantera att det finns en träningsform som alla kan njuta av året runt. Känns varven i löparspåren helt meningslösa så acceptera det. Du kanske ska börja med kampsport eller promenader istället.

2. Kombinera träning och vardag
De flesta som börjar med träningen för att kort därefter tex lägga löparskorna på hyllan gör det på grund av att de tycker att det är tråkigt. Att lyfta vikter på gymmet kanske inte är till för alla men jag kan garantera att det finns en träningsform som alla kan njuta av året runt. Känns varven i löparspåren helt meningslösa så acceptera det. Du kanske ska börja med kampsport eller promenader istället.

3. Konkreta mål
Har du svårt att motivera luddiga mål som att bli piggare eller att må bättre? Du kanske behöver sätta upp ett konkret mål för att kunna motivera dig att träna. Det behöver inte nödvändigtvis vara att springa Stockholm Marathon utan du kan börja mindre, som att orka spela fotboll tillsammans med barnen eller barnbarnen.

4. Gör träningen till en social aktivitet
Har du svårt att komma iväg till gymmet? Iså fall kanske du behöver någon som hjälper dig att komma dit. Hittar du ingen träningskompis så kan du ju alltid anordna en hälsokampanj på Staff in Motion med hela jobbet.

5. Se träning som en del av din personliga utveckling
Att träna behöver inte fylla ett fysiskt ändamål. Det finns studier som visar att träning i vissa fall hjälper mot depression i lika stor utsträckning som att träffa en psykolog eller mediciner. Om du ser träningen som en del av ditt psykiska välbefinnande är det lätt att göra det till en central del av ditt liv.

Lycka till med träningsåret 2019!

No Comments

Post a Comment